Kreatino monohidratas

Kreatino monohidratas - labiausiai ištirta ir išbandyta kreatino rūšis, dėl kurios poveikio nekyla abejonių. Nebrangus ir efektyvus papildas kiekvienam, kuris ką nors turi bendro su sportu.

Daug tyrimų rodo aiškią kreatino papildų naudą: tiek jėgos disciplinose, tiek ištvermės. Jo poveikis labiausiai pasireiškia trumpose aukšto intensyvumo atkarpose: sprintai, įkalnės, svorių kilnojimas ir pan. Todėl vertas dėmesio ne tik tarp sunkiaatlečių, bet ir tarp lengvaatlečių, plaukikų, dviratininkų ir pan.

Vienos studijos rodo, kad bėgikai, vartojusieji 2.5 gramo kreatino monohidrato, testų metų jautėsi žymiai lengviau nei tuo pačiu metu kiti, kurie vartojo placebo.