Crossfit

Crossfit - sportas, reikalaujantis ne tik daug jėgos, bet ir ištvermės, judrumo. Tokiems sportininkams reikalingi įvairūs papildai: nuo angliavandenių ar baltymų iki specialių kompleksų jėgai, ištvermei, organizmo apsaugai nuo katabolizmo, nes svarbus kiekvienas raumenų gramas.

Visiems šio sporto fanatams vienareikšmiškai verta papildyti dietą kreatinu, kuris suteiks raumenims sprogstamos jėgos ir ištvermės.

Dažniausiai crossfit atletai pasiskirsto tarp dviejų stovyklų: vieniems trūksta ištvermės, kitiems - jėgos. 

Norintiems ištvermės, be abejo, pirmiausia reikia daugiau ištvermės treniruočių (bėgimo, plaukimo, dviračio ar kt.). Paspartinti rezultatus gali l-karnitinas, beta-alaninas, argininas ar įvairūs kompleksiniai papildai. Tyrimais įrodyti jų teigiami poveikiai ištvermei, deguonies įsisavinimui, riebalų deginimui, raumenų darbui.

Tiems, kam trūksta jėgos, greičiausiai trūksta ir raumenų masės arba raumenų tankio. Didesni raumenys beveik visada lygu daugiau jėgos. Tokiu atveju per dieną reikėtų suvartoti daugiau kokybiškų baltymų. Jei kūno riebalų (body fat) procentas daugiau nei 20%, vietoj baltymų kokteilių greičiausiai pakaktų tik BCAA aminorūgščių.

Konsultuojame sportininkus ir mėgėjus crossfit papildų klausimais, taip pat sudarome treniruočių programas ištvermei. Tel. +370 654 86595, el. paštu: papildai@cosport.lt