Bėgimas

Bėgikai turi didelį poreikį ne tik angliavandeniams, bet ir vitaminams, baltymams, aminorūgštims (raumenų atstatymui), jėgai (bėgimas į kalną ar sprintai). Taip pat šioje kategorijoje yra visi papildai, skirti sąnariams, ištvermei, energijai, greičiui. 

Ilgų distancijų bėgikams naudingiau būti kuo lengvesniems. Jiems labai svarbus energijos šaltinis - riebalai. Pastarųjų oksidaciją skatina kepenyse gaminama l-karnitino aminorūgštis. Tyrimais įrodyta, kad papildomas l-karnitino vartojimas padidina ištvermę, nes raumenys gauna daugiau energijos.

Tačiau tai nereiškia, jog tokiems bėgikams nereikia baltymų. Jų organizmas patiria didžiulį stresą ir beveik nuolat yra katabolinėje (raumenų irimo) būsenoje, todėl papildomas baltymų ar aminorūgščių vartojimas gali juntamai pagerinti rezultatus.

Trumpesnių distancijų, o ypač sprintų, bėgikams reikia ne tik ištvermės, bet ir raumenų jėgos bei galios. Šioje situacijoje pagelbėti papildai: beta-alaninas, kuris mažina raumenų užsirūgštinimą esant aukštam širdies dažniui, ar kreatinas, kuris suteikia jėgos ir sprogstamos energijos.

Apie bėgimą, mitybą, aprangas taip pat dalinamės informacija čia: Cosport.lt > Sportas > Bėgimas.

Konsultuojame sportininkus ir mėgėjus bėgikus papildų klausimais, sudarome sporto programas ištvermei gerinti. Tel. +370 654 86595, el. paštas: papildai@cosport.lt